Spánok sa radí k jedným z najdôležitejších prostriedkov, pomocou ktorého môžeme cez deň dlhodobo a efektívne fungovať. Pokiaľ je však rušený z niekoľkých strán a človeku sa nedarí zaspať, existencia počas dňa je ohrozená a niekedy to celé môže mať za následok aj vážne zdravotné problémy. Ako si dopriať niekoľko hodín nerušeného spánku bez toho, aby sme sa museli dopovať podpornými prostriedkami, ktoré oklamú našu psychiku? Vyskúšajte to inak.
Prostredie, v ktorom trávime najviac času
Spálňa by mala byť príjemná a útulná, nemalo by vám v nej prekážať naozaj nič, vylúčte z nej všetky rušivé elementy, ku ktorým sa radí elektronika, televízia, rádio a počítač. V niektorých prípadoch by sme vám radili dať preč aj malé hodiny, ktoré svietia celú noc. Vieme, že je to ideálny pomocník, no aj toto minimálne svetlo dokáže rozhodiť vašu psychiku.
Kvalitné doplnky
Pred spaním sa naše telo pripravuje na pokoj a regeneráciu životne dôležitých funkcií, preto vás nesmie rušiť naozaj nič. Radšej si nainštalujte na okná kvalitné siete proti hmyzu, aby vás ani najmenšia muška mávaním svojich krídiel neprebudila.
Vetranie je nutné, pretože kvalita vzduchu má svoj význam. V noci by sme mali spať pri teplotách od 18 do 21 °C, takže si to regulujte aj týmto spôsobom.
Podložka na ktorej spíte by mala mať najvyššie kvality. Vsaďte na posteľ z masívu a doprajete svojmu telu dokonalý relax. Matrac by nemala byť príliš mäkká ani tvrdá, čo závisí od hmotnosti. Posteľ by nemala smerovať nohami priamo k dverám. Odporúča sa diagonálne umiestnenie.
Množstvo nábytku by malo byť minimálne, aby vás zbytočne nezaťažovalo, a to samozrejme platí aj pri farbách, kde sú ideálne neutrálne odtiene.
Dokonalý spánok si musíte zariadiť v prvom rade sami, nie nadarmo sa hovorí: „Ako si ustelieš, tak budeš spať.“
Text: PR
